：宋美娟
：女
：48岁
：cm
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净食前：70.7kg
净食后：64.2kg
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净食前：36.3%
净食后：31%
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净食前：
净食后：
：减肥、调理
净食次数：第一次
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.5.26~.6.8
：
.6.8~.6.15
：杨莲新（蝉舟健康事业集团·北京西城净食中心）
：皮肤过敏、过敏性鼻炎。
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跟随净食自然疗法辅导师杨老师进行了一次为期14天的净食活动，收益匪浅，总结体会如下，愿与大家分享收获。
首先，我查阅资料了解“净食”的概念，净食的历史渊源，净食的好处等一系列有关净食的理论基础知识，对净食有了初步的了解。认为净食对身体健康有益，再加上身边就有杨老师做榜样，尽管心里还有一丝疑虑，但为了自己的身体健康，我还是下定决心，进行一次净食之旅。
净食第一天，忐忑不安，担心自己不吃饭，会不会胃部不适，会不会有低血糖反应，会不会有体内电解质紊乱等问题。然而，我严格按照杨老师的指导去做：制定作息时间表，正常工作，每日运动1小时，按时按需喝主食，多饮水，正常排泄。一天下来，身体没有丝毫不适之感，反而觉得精力充沛，心情愉悦，体重1天减了1.4斤。
第二天，自己不再有思想负担，照常工作学习、生活、运动，每日按要求给杨老师汇报身体情况，执行杨老师的指导建议，一切很是顺利！
在以后的每一天里，自己身体都会有些意想不到的变化：体重逐日渐轻，脸上色斑淡化，亮泽度较好、头发掉的少了、晚上睡眠质量高，整个身体不再有沉重感，很是轻松。原来做不到位的瑜伽动作，现在可以较好地完成。
最意外的上身体出现了一系列排病反应。由于自己过去20多年里经常感冒，而且问题越来越严重，这次从净食第三天晚上开始到第13天，感冒症状逐次显现一遍：开始是嗓子疼，然后鼻子流青涕、打喷嚏。继而脸上皮肤起红斑，再后咳嗽，有痰气管炎性表现等所有的旧病症状排出后，身体自然好转。在此期间，没有服用药物，身体也无特别不适之感，正常工作。我感觉很是惊奇，心想：这大概就是净食过程中，机体自身调节后出现的排毒现象吧。
在实际净食过程中，也会遇到一些障碍，比如：美食的诱惑，懒惰思想作崇，意志薄弱不坚定，这些都有可能使自己半途而废、前功尽弃。但只要自己保持平和心态，一天一天坚持，始终坚守自己内心深处的那份强大的动力，渴望实现属于自己的那份美丽和自信，你就会发现自己内心越来越强大！身体越来越轻松！自信心和自豪感与日俱增！
净食结束后，我共减重6.2㎏，各项生理指标均正常，其它方面：饮食、睡眠、排泄、精神状态都调理得很好，真正身心愉悦！
在此，我要衷心感谢杨老师每天细心的指导！感谢她无私的奉献！----她总愿把美好的事物分享给大家！感谢净食姐妹们的互相鼓励！亲自净食实践后，感觉净食确实有益于身心健康！也希望有更多的姐妹们都能去体验实践！那样你将会有意想不到的惊奇和收获噢！
中国瑜伽净食
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