血压高如何预防/
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如何治高血压？很多老年人都会出现高血压的现象，导致老年人饮食上严重忌口。那么，老年人高血压正常值是多少?高血压有什么好的
治疗方法？今天，我们就从老年保健的角度出发，一起看看老年人高血压注意事项有哪些，血压高如何预防吧!高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。专家说，每到节假日，医院的高血压患者明显增多。究其原因，与有些高血压患者在节日期间不注意饮食、休息的调整有着密切关系。专家提醒患者，控制血压应该注意以下几点：戒烟限酒，控制体重：过量饮酒会造成血压波动，诱发心脑血管疾病的发生。烟草中的有害物质有升高血液黏稠度的作用，医学实验显示，吸一支香烟，可缩短高血压患者7秒钟寿命。只有远离烟酒，方可保血压平稳，让高血压患者轻轻松松过节。饮食有度，不暴饮暴食：少油少盐，多补充水果、蔬菜，补钾、补钙。食盐过多势必会使血压升高，应以清淡饮食为主。保证充足的睡眠，避免过度劳累：假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串门等很容易过度疲劳，睡眠不足、睡眠障碍直接影响老年人血压的控制，造成血压波动，导致原本保持得不错的血压又扶摇直上，有的甚至还会出现脑出血等严重后果。因此，节日期间高血压患者一定要做到起居有常。保持大便畅通：老年人便秘常见，解大便时要憋气使劲，这样血压就会急剧升高，大便后血压又迅速下降，特别是以蹲的姿势大便，更容易出现这种大幅度变化，以致在大便时引起脑出血和心肌梗死。故应注意保持大便畅通，多食蔬菜水果，少食油腻食物，必要时使用通便药物。保持心理平衡，避免情绪激动： 节日里，儿女孙辈回家，走亲访友，情绪易激动。情绪激动可使交感神经兴奋，全身血管收缩，心跳加快，引起血压升高。故老年高血压患者应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。坚持服药，监测血压：高血压患者一定要做好血压的自我检测，如果出现血压过低、过高，或者有任何不适感，比如头晕、胸痛、心悸等等，医院诊治。另外，还有人觉得节日期间服药不吉利，殊不知，擅自停药更容易诱发严重的并发症，如心肌梗死、脑出血等。
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