断食3天可以重启人体免疫系统美国研究发布

民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，随着社会生产水平的提高，食品安全问题已成为困扰国民的一大难题，生活中看似健康无污染的食物，其实含有较多对身体有害的物质，如果不能及时分辨的话，大量摄入严重影响身体健康也会增加内脏组织的负担和压力。#爱乐养生指南#

免疫力抵抗细菌病毒中心的重要防线，也是自身预防疾病的重要机制，免疫系统不仅能够识别外来入侵的细菌和病毒，同时还能增强机体免疫因子的活力，消灭细菌病毒。

当机体免疫功能破坏时，会给细菌病毒可趁之机，随着机体免疫能力的下降，自身患病的风险也会大大提高，如果不能及时调整，就会诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。

有关专家研究发现：轻断食可以有效激活人体免疫系统的活性，断食三天，我能重启人体的免疫系统，这种说法是否有科学依据呢？

01断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早了解越好

同事小王前段时间在网上看到这样一篇文章，根据美国科研人员研究发现，轻断食这种方法不仅能够帮助人体减肥瘦身，坚持轻断食还能有效激活内脏器官的生存模式，更换掉坏死的免疫细胞，重新建造新的免疫系统。

小王听后，为了让自己的免疫力更强大，开始尝试轻断食，再连续2天未进食任何水米后，第3天上班时，小王突然因低血糖昏倒在上班的途中，好在路人发现及时拨打了，医院治疗。

医院后，经过医生的抢救，小王很快恢复了生命体征，医生详细了解小王的经历后告诉他，轻断食，并不是饿肚子，一味的通过饿肚子重启免疫系统，效果微乎其微，甚至会诱发低血糖，出现休克昏迷等严重的副作用。

轻断食能够重新激活免疫系统的说法听上去有些夸大其词，意大利国家癌症研究所米兰大学的团队，做过一项关于限制热量的模拟断食饮食实验，以此来辅助治疗癌症的人体临床研究。

通过这项研究发现：模拟断食饮食对癌症患者是安全可行的，而且能够明显改变全身的代谢免疫抑制性细胞的数量减少，提升抗肿瘤免疫应答更强的标志物增多。

这项实验随机抽取了名志愿者，严格控制他们的饮食及热量的摄入，坚持三天轻断食后发现，这名志愿者的身体中都出现了相关的免疫基因，这项实验是否证明轻断食确实能够激活人体的免疫系统，提高免疫力。

医院消化科主任陈文生解释说：轻断食两天会对人体免疫系统产生严重影响，但每个人的体质都不同，影响是好是坏，没有统一的科学解释，也没有重启人体免疫系统的论据。

虽然轻断食能够间接的提高人体免疫系统，但在准备轻断食前，一定要注意方式和方法，不要一味的节食，要采取科学合理的断食方法，减少热量的摄入，增强机体免疫功能。

02哪些人不适合轻断食？

1、患有严重心脏病的患者

心脏作为身体的永动机，心脏的主要功能是泵血输送血液和营养物质，维持内脏器官的正常平衡，患有严重心脏疾病和慢性心血管疾病的人，最好不要轻易尝试轻断食，以免增加血管壁的压力和负担，诱发严重的心血管并发症。

2、哺乳期的女性

受激素和各方因素的共同影响，哺乳期女性通常都会被肥胖问题所困扰，许多哺乳期的女性为了尽快恢复体型采取轻断食方法减肥。

事实上，哺乳期女性并不适合采取此方式减肥，为了保证自身和宝宝的营养需求，哺乳期的女性对营养的需求要高于常人，摄入足够的营养至关重要。

此时选择轻断食减肥，不但会导致营养缺乏损害自身健康，对婴儿健康的影响也是巨大的。

3、青少年人群

青少年人群正处于生长发育的关键阶段，在此期间人体对各种营养需求较大，需要充足的营养供给来满足机体的日常需求，此时的生长发育状况对以后数十年的体质健康情况起着举足轻重的作用。

青少年人群如果此时采取轻断食的方式减肥，不仅会导致营养摄入不充分，还会影响身体各方面的发育，使身高、体重、第二性征、智力等发育出现偏差，得不偿失。

4、年老体弱者

上了年纪的老年人和身体虚弱的人不要轻易的尝试轻断食，轻断食也将意味着停止对能量和热量的摄入，这种情况下会阻碍内脏器官对营养物质的吸收和利用，从而降低机体营养的含量，容易诱发营养不良症，对老年人群和年老体弱者的身体，有极大的威胁。

03适当进行轻断食，对身体有哪些好处？

（1）促进毒素排出

日常生活中，如果可以适当轻断食，对健康有促进作用。

轻断食指的是在某一天，某一时间段完全不进食食物，通过这种方式来促进体内垃圾毒素的排泄。现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中毒素堆积，对健康不利。

适当尝试轻断食，可以有效促进体内垃圾毒素的排泄，在毒素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持内部环境健康。

（2）提高大脑功能

轻断食对身体有一定的影响，特别是激发大脑的创造力，也是轻断食的好处之一。

通过研究发现，轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态，而在饥饿的时候，人的精神会高度集中，表现出亢奋，更能够激发想象力，专注力。在这种情况下，做事通常效率会更高，而且可以提高个人创造力。

（3）控制体重

轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。

如果可以尝试轻断食，通过轻断食的方式来消耗能量，减少主食的摄入。通常可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，这样对体重的控制有利。

想要控制体重减肥瘦身的人可以适当的进行轻断食，能够提高机体新陈代谢的能力，与脂质物质的排出，加速脂肪的燃烧和消耗，控制体重。