炎炎夏日
运动结束之后来一瓶冷饮似乎是件再正常不过的事情了但是你却不知道这么做分分钟会致命！！！
7月31日，在汕头潮南区峡山小学的篮球场边，一名男子突然晕倒，热心医院。当晚，这名男子经抢救无效不幸死亡。医生初步认定，死者可能是因为突发心脏疾病，导致心律失常酿成悲剧。
类似于喝冷饮以致猝死的事件层出不穷。▼那我们运动完之后到底要注意些什么事情呢？最姐为大家整理了“九不要”。1不要立即蹲坐休息原因：运动完立即蹲坐下来休息容易阻碍下肢血液的回流，从而影响血液循环，加深身体的疲劳感，严重事甚至会导致重力性休克。正确做法：应通过慢慢走、简单深呼吸等低热量的活动调整呼吸，促使四肢血液回流心脏。2不要立即大量饮水原因：剧烈运动后，大量的喝水会对肠胃和心脏造成负担。正确做法：可以等到心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢补充少量的水分。3不要贪吃冷饮原因：运动过后，人体的消化系统处于抑制的状态下，消化功能低下，此时贪吃冷饮易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。正确做法：宜补充少量的白开水或是淡盐水。4不要立即吃东西原因：运动完之后的身体还处于紧张兴奋的状态之中，血液也主要集中在呼吸系统上，消化系统能力变低。立即吃东西易引起身体不适。正确做法：运动后一小时之后再吃东西最好。并且尽量吃水果蔬菜等碱性食品，以及蛋白丰富的食物。5不要立即洗澡原因：运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，洗冷水澡极易着凉感冒。而且此时用冷水洗澡还会对皮肤造成伤害。另外，此时洗热水澡也是不对的，因为这样会增加血液的循环量，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确做法：待身体回复正常状态后再洗温水澡。6不要立即吹空调、风扇原因：和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。正确做法：最好先擦干汗水，让身体自然冷却。7不要立刻补糖当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，但是此时不应该立刻大量补充糖分。因为剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。8不要饮酒除乏剧烈运动后，人的身体机能处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分，并使其更迅速地进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更厉害。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。即使是酒精度数低的啤酒也不好哦！9不要吸烟运动后的人体需要更多的氧气，而此时吸烟会使得人体吸收氧气不足，影响身体的恢复，从而使身体感到更加疲劳。
有没有get到一丢丢小知识呢？
总而言之，
大家无论是在运动前还是运动后都要多注意保护好自己。
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