抑郁症常说的5句话,假如你没有说过,

导语：为什么我们把“抑郁症”比作自杀的前兆？我相信大多数人都不理解这句话，为什么把抑郁症比作自杀的前兆？当你看到抑郁症的时候，你可能会觉得它就像普通感冒一样，对身体没有一定的影响，只是一种心理上的变化。

其实抑郁症没有我们想的那么简单，抑郁症很重要，抑郁症患病率很高，在我国，抑郁症人群是一个非常庞大的队伍，像“张国荣”和“乔任梁”这样的演员在我国往往会因为抑郁症而自杀。

从这一方面也可以看出，抑郁症并不是我们想象的那么简单，实际上是非常严重的，可惜很多人没有意识到抑郁症的危害，也无法主动调整心态，长期生活在这样的环境中，也会影响他们的日常生活和生理能力。

抑郁症的早期表现有哪些？

抑郁症的初期表现不典型，躯体症状常较常见，主要包括睡眠障碍、食欲不振、体重减轻、性欲减退等，比如早醒，往往意味着比平时早醒来2-3个小时，醒来后就再也睡不着了，当然也有抑郁、不开心、没有愉悦感等迹象。

除此之外，有的患者感觉自己脑子慢，注意力不集中，思维困难，总觉得自己能力在下降，上课坚持不下去等等，有的患者行为迟缓，被动懒惰，什么都不想做，不想出门，不想交往，这些症状持续的时间长短不一，如果这些症状越来越严重，对工作和生活的影响往往会成为抑郁症的典型表现，医院及时治疗。

为什么抑郁症患者越来越多？

目前抑郁症患者逐年增多，现在生活工作压力也逐渐加大，往往会导致人的精神压力大，在这种情况下，有的人可能会表现出一些不愉快、抑郁的表现，可能会出现抑郁情绪。

有些人可能性格内向，有时会出现内分泌失调，也可能导致抑郁，在生长发育过程中，很可能出现病态人格，影响患者的心理发展，这些因素一般会导致抑郁症患者越来越多。

“抑郁症”常说的5句话，假如你没有说过，或许说明心理非常健康

觉得生活好累

抑郁症患者重复这句话的频率非常高，每隔一段时间就会重复一次，当抑郁症患者重复这句话的时候，说明他们已经否定了自己，此时，抑郁症患者眼中的世界非常黑暗，产生了整个世界都与自己隔绝的想法，整天无精打采。

都是我的错

对于抑郁症患者来说，总觉得自己做不到这个做不到那个，他们认为他们什么都做不好，对于我们正常人来说，会有自我保护意识，但抑郁症患者一旦犯错，就会把所有责任都揽在自己身上，总是说“都是我的错”。

活着也没用

他们经常说自己没救了，反正活着也没用，没有力气对抗自己的抑郁和脆弱，患者经常会喃喃自语，或者一整天都一言不发，保持沉默，这时候家人要多鼓励病人，多和病人聊天，了解病人心中的苦闷和烦恼，帮助他们解惑，让患者知道他不是一个人，他的家人会一直陪着他，和他一起度过难关。

这种人的心里，除了自己没有别人，觉得自己的价值对别人来说可有可无，如果你不主动去获得别人的真心，不真诚地表露自己的内心，你就会处于自我毁灭的状态。

没意思

据了解，抑郁症患者体内缺乏多巴胺物质，这种物质可以让人感到快乐，但没有这种物质，患者就不可能快乐，即使知道有什么东西是快乐的，这是因为缺乏多巴胺无法产生神经兴奋，所以无论遇到什么开心的事，都会觉得不开心，所以常说“无聊”。

如果我死了就自由了

当抑郁症患者真的对生活失去希望和信心时，他们会通过不断伤害自己来获得快乐和兴奋，抑郁的人会伤害自己而不是别人，抑郁症患者总认为自己死了，周围的人就放松了，自己终于摆脱了所有的痛苦，所以抑郁症患者心中的反派会继续斗争，最后黑暗会战胜光明，抑郁症患者会离开这个世界。

阅读延伸——要如何缓解抑郁？

一、自我干预

1、调整心态：如果意识到自己有一段时间心情不好，要及时调整自己，主动走出不愉快的局面，可以通过倾诉和哭泣来发泄情绪，释放内心的压抑，也可以转移注意力，把更多的精力放在能让自己感到快乐的事情上，你要有乐观的生活态度，千万不要做超出自己能力的计划，以免没有完成目标时情绪低落。

2、改善生活习惯：生活作息规律，避免熬夜，避免因熬夜导致体内激素失衡，可能导致情绪波动异常，睡前少喝咖啡、浓茶等提神物质，可以选择泡脚，促进身体血液循环，帮助入睡，提高睡眠质量，同时可以减缓生活节奏，避免高强度生活节奏带来的内心疲劳和精神压力过大。

3、运动疗法：每周进行适度的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑、做有氧运动，可以激发身体活力，通常，它还能使人体感到放松和自我意识，使人感到愉快，从而有效地缓解抑郁症的症状。

4、饮食疗法：多吃富含维生素和氨基酸的食物，如新鲜的水果和蔬菜，对人的心理健康有很好的作用，同时也要避免因为心情不好而被酒麻痹，通常情况下，喝酒并不能缓解抑郁，反而会加重负面情绪，影响身体健康。

二、心理治疗：

1、支持性心理治疗：专业医护人员通过倾听、安慰、解释、引导、鼓励等手段，帮助抑郁症患者正确认识和治疗自身疾病，积极配合治疗，增强自信心。

2、认知行为疗法：专业的医务人员可以帮助抑郁症患者认识和纠正自己的错误信念，缓解情绪症状，提高应对能力，从而减少抑郁症的复发。

三、药物：

如果抑郁且无法自我调节，医院就诊，在精神科医生的指导下服用抗抑郁药，如米氮平片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物。

四、物理治疗：

电休克疗法是临床应用的主要物理疗法，通过对中枢神经系统给予适量的电流刺激，使大脑皮层的电活动同步化，即诱发一种癫痫样放电，导致大脑暂时失去意识，全身抽搐，从而达到治疗抑郁症的目的。