陕西白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5714.html适当运动有利于高血压人群增强体质，从而避免波动血压。今天和大家好好聊聊高血压人群运动后的注意事项，协助大家更好的养护身体。现如今高血压成为一种高发的病症，一旦患上高血压，不只需要长期和降压药为伍，稍不留意还容易引发心脑血管疾病，因而患上高血压后需留意多加调理，防止高血压不稳定带来的不必要的风险。
说到血压波动，一些有经历的人都晓得，除了吃降压药，适当运动会有利于血压调节，不过需留意高血压人群的运动强度，避免幅度过大，此外也不宜做蹲起旋转腾跃等运动，这些动作会给高血压人群带来风险。
此外高血压人群运动后也是有很多事情不宜做的，比方以下这几件事。
第一、运动后直接坐下或躺下休息，很多人在运动后会立马坐下休息，甚至直接躺下休息，想快速消除疲劳，其实这样是不对的。
人在运动时心血管活动会加速，骨骼肌的节律会收缩，从而会对血管产生一定的挤压作用，引起血压的升高。如果运动后立马坐下或躺下休息，非常容易导致流回心。心脏的血液量将会减少，从而造成一过性的脑缺血，容易出现人的头晕和眼前发黑，甚至是休克。建议高血压朋友运动后可以先慢走5到10分钟，等心跳平稳后再休息。
第二、运动后立即喝冰的水，人在运动过程中由于体温升高与汗液蒸发，人体的水分也会大量流失，所以运动后通常会出现口渴的现象，运动后可以适量补充水分，是很有必要的，但很多人为了更快散热，会喝一些冰的水，这对高血压人群是非常不好的。因为运动后喝冰水会使心血管收缩，使血压迅速升高，因此建议高血压的朋友运动先休息一会，再喝水，可以的话喝温开水。
第三、运动后直接吹风扇或空调，人在运动后会流出很多汗，身体很热，所以很多人喜欢运动后吹风扇，空调可以快速散热。但是这对高血压人群来说是不利的，因为运动后立马吹风扇或者空调会使皮肤温度降低很快，使血管迅速收缩，血压也会随之升高。
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因此建议大家运动后最好先休息半个小时左右，等身体汗液消失，温度正常后再使用电风扇或者空调降温，尽量避免风直接对着身体吹，最后，运动后也不适合吃辛辣油腻等刺激性食物，最好可以做到清淡饮食。
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